¿Qué es el Eutrés y Distrés?

Estos interesantes conceptos se enmarcan dentro de un término mas amplio, el llamado estrés. Esta palabra, del griego stringere, significa apretar. Para comprender su origen este concepto proviene desde la física y hace referencia a la presión que hace un cuerpo sobre otro, es una reacción a una fuerza externa, siendo el cuerpo que recibe la presión el que puede cambiar de forma o destrozarse. Así fué como la psicología adopta este término para referir el conjunto de síntomas que presentan personas para afrontar una situación que se percibe como amenazante.

Tipos de Estrés

Aunque generalmente el estrés se asocia o tiene una connotación negativa, se distinguen dos tipos de estrés, uno positivo y otro negativo tanto en animales como humanos:

Eutrés o estrés positivo

Este puede ser divertido y emocionante a corto plazo, ya que es un proceso natural de adaptación asociado a resolver una situación determinada donde hay un resultado victorioso y una resolución segura. Una cantidad de estrés apropiada es saludable y estimulante, nos sentiremos estimulados a resolver el problema directamente, mayor productividad activa, estimula nuestra creatividad, nos mantiene alerta, fomenta la estabilidad emocional dando sensación de control de nuestros afectos tomando mejores decisiones en momentos clave. Algunos ejemplos cotidianos son vestirse para nuestro matrimonio, algún deporte como paracaidismo, esperar a un amigo en el aeropuerto que no vemos hace años, todo lo que tenga relación con emociones positivas como la alegría. En animales no humanos se asocia con estímulos que favorecen la vida como también emociones positivas, por ejemplo cuando usted llega a su casa y su mascota lo saluda afectivamente moviendo su cola, cuando usted da de comer o entrega afecto a su mascota genera un estrés positivo.

Distrés o estrés negativo

Cuando pensamos en estrés, es el distrés el que tenemos en mente, que por lo general lo llamamos simplemente estrés. Como se menciona en el inicio este se causa por presión ejercida, o por lo menos así lo percibimos, desde nuestro entorno, lo externo y nos afecta directamente ya que supera nuestro equilibrio u homeostasis derivando en síntomas poco adaptativos como fatiga, dolores de cabeza, dolores musculares entre otros. En el caso de los animales no humanos es interesante ver que después de una situación de distrés específica el animal se sacude como despojándose de la carga negativa emocional que sugiere el evento adverso, lo podemos ver en el cotidiano con nuestras mascotas y en la selva.

A continuación mencionamos algunos síntomas que se presentan en períodos de Distrés:

Síntomas de distrés emocional

• Ira
• Irritabilidad y frustración
• La ansiedad y el pánico
• Miedo

Síntomas de distrés físico

• Dolor de cabeza
• Dolor de espalda
• Dolor de cuello

Síntomas de distrés con trastornos intestinales

• Acidez
• Flatulencia
• Diarrea o estreñimiento
• Calambres estomacales
• Reflujo ácido
• Náusea

Algunas formas comunes de combatir el distrés son el ejercicio físico alternando con ejercicios de relajación ya sea respiración diafragmática, meditación, yoga, tai chi. Por otra parte disminuir consumo de alimentos que contengan cafeína como las bebidas cola, el té, el mate, evitar espacios que causen malestar psicológico, como peleas u otros que se perciban como amenazantes. En cualquier caso si sus niveles de distrés causan problemas de adaptación a su entorno como problemas en el trabajo, en su familia, sus amigos, incluso consigo mismo, en definitiva hay un malestar generalizado es necesario una evaluación por especialistas para determinar el curso a seguir e impedir que se agudice su estado derivando a psicopatologías mas graves.